Bore-out: De Vergeten Epidemie van Chronische Verveling op het Werk

Terwijl burn-out breed bekend is, blijft bore-out - een situatie waarin je onderbelast bent en niet genoeg gestimuleerd wordt - grotendeels onbekend. Langdurige verveling en onderbelasting kunnen je letterlijk ziek maken. Een bore-out is een psychische aandoening veroorzaakt door chronische verveling en onderprikkeling op het werk. Hoewel het de tegenpool is van een burn-out - ontstaan door onderbelasting in plaats van overbelasting - zijn de symptomen verrassend vergelijkbaar: uitputting, demotivatie en stress.

In een tijd waarin we veel aandacht besteden aan werkdruk en overbelasting, vergeten we vaak dat ook te weinig uitdaging verwoestende gevolgen kan hebben. Deze pagina biedt een diepgaande verkenning van bore-out, met inzichten van toonaangevende experts en praktische oplossingen voor zowel werknemers als werkgevers.

Het Verschil Tussen Burn-out en Bore-out

Hoewel beide toestanden tot uitputting leiden, zijn de oorzaken fundamenteel verschillend. Bij een burn-out raakt iemand overbelast door te veel eisen en stress, terwijl bij een bore-out de uitputting juist ontstaat door te weinig uitdaging en betekenisvol werk. Toch worden de twee toestanden regelmatig met elkaar verward, omdat de uiteindelijke klachten vergelijkbaar zijn: emotionele uitputting, vermoeidheid en verminderde prestaties.

Deze verwarring zorgt ervoor dat bore-out vaak verkeerd wordt behandeld. Rust en ontspanning - effectief bij burn-out - helpen niet bij bore-out. Integendeel, mensen met bore-out hebben juist meer uitdaging en stimulatie nodig.

Herkenning van Bore-out Symptomen

Herken je de volgende symptomen? Dan heb je waarschijnlijk te maken met een bore-out en is het tijd om actie te ondernemen. De signalen variëren van slecht slapen, concentratieproblemen, tot lusteloosheid en weinig energie terwijl je weinig inspanning hebt verricht.

Wat bore-out extra verraderlijk maakt, is dat veel mensen hun verveling proberen te verbergen. Om te laten zien dat je hard werkt, verdeel je je taken over een lange periode. Deze maskering kan het probleem jarenlang verergeren.

Risicofactoren en Kwetsbare Groepen

Niet iedereen loopt evenveel risico op bore-out. Als je moeite hebt om initiatief te nemen en taken op te pakken is het risico op een bore-out hoger. In dit geval spreken we van sub-assertiviteit. Je doet wat jou gevraagd wordt, ook al past het werk niet bij je.

Vooral hoogbegaafde en hoogsensitieve mensen zijn extra kwetsbaar. Als je hoogbegaafd bent, is de kans groter dat jij niet genoeg gestimuleerd wordt. Ook dan ligt een bore-out op de loer.

De Rol van Werkgevers bij Bore-out

Werkgevers spelen een cruciale rol bij het voorkomen en aanpakken van bore-out. Het is beslist nog niet op alle werkplekken de gewoonte om regelmatig voortgangsgesprekken met werknemers te houden. De vraag hoe ze hun werk ervaren en of het hun voldoende plezier en bevrediging schenkt, is zelden expliciet aan de orde.

Werknemers in een bore-outgevoelige situatie bevinden zich niet alleen zelf in een beroerd parket, ze kosten het bedrijf ook geld. Dat een werkgever structureel moeite doet om dit boven water te krijgen en samen met de werknemers naar oplossingen te zoeken, zorgt uiteindelijk voor een win-winsituatie.

Bore-out en Moderne Werkdruk

Paradoxaal genoeg kan bore-out ook voorkomen in ogenschijnlijk drukke banen. Een aantal genoemde oorzaken van een burn-out - lage autonomie, ongewenst gedrag van collega's of klanten en conflicten - kan ook tot een bore-out leiden. Of tot de combinatie van een burn-out én een bore-out, omdat je jezelf te pletter werkt in werk waarin je je te pletter verveelt.

Deze 'dubbele belasting' maakt bore-out extra gevaarlijk en moeilijker te herkennen.

Praktische Aanpak van Bore-out

De behandeling van bore-out vereist een andere aanpak dan burn-out. Zoek nieuwe uitdagingen op de werkvloer en in je privéleven. Pak een oude hobby weer op of ga er even tussenuit. Zorg ervoor dat je weer energie krijgt.

Belangrijk is het doorbreken van het taboe. Bespreek je gevoel met je werkgever, zonder het te zwaar en negatief te maken. Geef aan dat je op zoek bent naar een nieuwe uitdaging in je werk. Leg de verantwoordelijkheid bij jezelf en kom met een concreet voorstel.

De Toekomst: Bore-out Doorbreken

Bore-out verdient dezelfde aandacht als burn-out. Bore-out is in Nederland nog nauwelijks bekend. Mijn eerste boek hierover was een primeur in ons land. Onderzoek op dit terrein is nog nauwelijks gedaan, cijfers zijn er vrijwel niet.

Het doorbreken van het taboe is cruciaal. Mensen met een (dreigende) bore-out zijn moeilijk te vinden, mogelijk juist door het taboe dat op het thema rust. Het wordt vaak geassocieerd met luiheid en desinteresse, terwijl er in werkelijkheid sprake is van ziekmakende, langdurige verveling op het werk.

Alleen door openheid en erkenning kunnen we deze stille epidemie effectief aanpakken. De boeken en inzichten op deze pagina vormen een belangrijke eerste stap naar meer bewustzijn en betere zorg voor mensen die lijden onder chronische verveling op het werk.